A primeira refeição do dia é o café da manhã, por isso, é de grande importância que seja proteico para iniciar o dia bem. Diante disso, uma boa opção é o bolona caneca.
Neste artigo, você irá aprender como fazer este delicioso bolo na caneca rico em proteínas e vitaminas benéficas a saúde.
BOLO NA CANECA: PASSO A PASSO
- 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1/2 colher de sopa de cacau em pó (sem açúcar)
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal ou água)
- 1 colher de sopa de mel ou outro adoçante de sua preferência (opcional)
- 1 colher de chá de óleo de coco (opcional, para umidade extra)
- Pitada de sal
Modo de Preparo
- Escolha uma caneca: Escolha uma caneca que seja adequada para uso no micro-ondas.
- Misture os ingredientes secos: Na caneca, misture a proteína em pó, a farinha de aveia, o cacau em pó, o fermento em pó e uma pitada de sal.
- Adicione os ingredientes líquidos: Em seguida, adicione o ovo, o leite e o óleo de coco (se estiver usando).
- Misture bem: Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Se estiver usando, adicione o mel ou outro adoçante de sua preferência e misture novamente.
- Cozinhe no micro-ondas: Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe em potência alta por cerca de 1 a 2 minutos, dependendo da potência do seu micro-ondas. O bolo deve crescer e firmar.
- Verifique a consistência: Insira um palito no centro do bolo. Se sair limpo, o bolo está pronto. Caso contrário, cozinhe por mais alguns segundos.
- Sirva quente: Retire a caneca do micro-ondas com cuidado, pois estará quente.
- Decore e saboreie: Se desejar, decore o bolo com frutas frescas, nozes picadas ou um fio de mel. Aproveite imediatamente.
O bolo na caneca proteico oferece a combinação perfeita de sabor e nutrição para o seu café da manhã. Com uma dose de proteína em pó e ingredientes saudáveis, você terá a energia necessária para enfrentar as atividades do dia. Siga os passos e personalize o sabor de acordo com suas preferências, criando um café da manhã que mantém você saciado e pronto para o sucesso.
