sono de qualidade
Geralmente em muitos sites de estudos, são recomendadas 8 horas de sono, mas isso não significa que para ter uma boa saúde seja necessário dormir 8 horas por dia, até porque esse número pode aumentar ou diminuir com o tempo.
Não existe quantidade certa para dormir, porque cada ser humano tem suas necessidades e muitas vezes, o que serve para um, pode não servir para outro. Ou seja, é importante conversar com o corpo para assim descobrir se está dormindo pouco, muito ou o necessário para você.
“O adulto dorme entre 7 e 9 horas. Ainda é normal que durma ou 6 ou 10 horas. Não existe um número chave, mas existe uma média para cada faixa etária para recuperar energia, capacidade de resolução de problemas, de viver um dia disposto”, explica Sandra Doria, otorrinolaringologista com especialização em Medicina do Sono e pesquisadora do Instituto do Sono.
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