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Saúde e Bem-Estar

10 dicas para se refrescar nessa onda de calor

O verão está chegando e, com ele, a onda de calor no Brasil está insuportável. Mas, nem sempre é possível contar com um ar-condicionado para se refrescar, seja por questões financeiras ou pela falta de acesso ao equipamento. No entanto, existem diversas maneiras de manter a temperatura agradável mesmo sem o uso do ar-condicionado. Confira abaixo 10 dicas para se refrescar e aproveitar o verão de forma mais confortável:

Onda de calor no Brasil

1. Mantenha a onda de calor lá fora

Uma das formas mais eficientes de se refrescar é evitar que o calor entre em sua casa. Mantenha as janelas e cortinas fechadas durante o dia para bloquear a entrada de calor. Quando o sol se pôr e a temperatura externa for mais baixa, abra as janelas para permitir a entrada de ar fresco.

onda de calor no brasil

2. Prefira roupas de algodão

Opte por roupas leves e de tecido natural, como o algodão. Esses materiais permitem que a pele respire melhor, evitando a sensação de abafamento e ajudando a regular a temperatura corporal.

3. Aumente a circulação de ar durante a noite

Se você não possui ar-condicionado, é importante criar uma corrente de ar durante a noite para refrescar o ambiente. Utilize ventiladores estrategicamente posicionados para que o ar circule e refresque o ambiente onde você dorme.

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4. Durma com toalhas úmidas

Uma dica simples e eficaz é dormir com uma toalha úmida sobre o corpo ou colocar uma bacia com água fria próxima à cama. A evaporação da água ajuda a reduzir a temperatura corporal e proporciona uma sensação de frescor.

5. Tome um banho frio

Antes de dormir ou sempre que sentir muito calor, tome um banho frio. Além de refrescar o corpo, a água fria ajuda a baixar a temperatura corporal, proporcionando alívio imediato.

6. Evite aparelhos eletrônicos

Os aparelhos eletrônicos, como computadores e televisões, geram calor quando estão em uso. Durante os dias mais quentes, evite utilizá-los ou limite o tempo de uso para reduzir a temperatura ambiente.

7. Viva em um ambiente arborizado

Árvores e plantas ajudam a refrescar o ambiente, pois proporcionam sombra e liberam vapor d’água através da transpiração das folhas. Se possível, viva em um local arborizado ou plante árvores em seu quintal para criar um ambiente mais fresco.

8. Troque lâmpadas incandescentes

Lâmpadas incandescentes emitem mais calor do que as lâmpadas LED ou fluorescentes. Substitua as lâmpadas incandescentes por opções mais eficientes e com menor geração de calor para ajudar a manter o ambiente mais fresco.

lâmpadas LED ou fluorescentes

9. Utilize cortinas ou persianas

Além de manter as janelas fechadas durante o dia, utilize cortinas ou persianas para bloquear a entrada direta de luz solar. Isso ajuda a reduzir o aquecimento do ambiente e mantém a temperatura mais amena.

10. Beba líquidos refrescantes

Mantenha-se hidratado durante o dia, bebendo líquidos refrescantes como água, sucos naturais e chás gelados. Além de hidratar o corpo, essas bebidas ajudam a regular a temperatura interna e proporcionam uma sensação de frescor.

beber agua nessa onda de calor

Agora você já sabe que é possível se refrescar mesmo sem um ar-condicionado. Coloque essas dicas em prática e aproveite o verão de forma mais confortável e agradável!

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