A creatina é um suplemento alimentar que fornece energia para os músculos, melhorando o desempenho físico, aumentando a massa muscular e prevenindo doenças crônicas.
PARA QUE SERVE A CREATINA?
- Aumentar a massa muscular: A creatina aumenta a massa muscular, porque fornece energia para os músculos, evitando a fadiga e melhorando o desempenho físico durante os treinos, o que promove o crescimento das fibras musculares.
- Melhorar a recuperação muscular: A creatina melhora a recuperação muscular após os exercícios físicos, que é o período fundamental para estimular o crescimento das fibras musculares e prevenir as lesões .
- Prevenir doenças crônicas: Isso porque a creatina favorece o controle dos níveis de colesterol e glicose no sangue, promove o ganho de massa muscular, além de prevenir a perda de massa óssea .
- Prevenir a sarcopenia: A creatina ajuda a melhorar a prevenir a sarcopenia, que é a perda de massa muscular que geralmente acontece após os 50 anos, causando perda da força e do desempenho físico .
Para obter os benefícios da creatina, é importante manter uma alimentação saudável e praticar regularmente exercícios físicos de resistência, como musculação, pilates ou calistenia, por exemplo.
